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Los 5 mandamientos para ir a dormir

En Euromoda nos preocupamos por el descanso y el confort de nuestros clientes. Es por ello que nos dedicamos con mucho esfuerzo a crear y diseñar las mejores sábanas, almohadas, nórdicos y colchas para garantizar el sueño profundo de los usuarios. 

El insomnio es un problema que afecta a miles de ciudadanos en la actualidad. Muchas veces nos hemos despertado con la sensación de no haber descansado nada o terminar el día extenuados por el cansancio. Estas son sensaciones que experimentan más de 12 millones de personas en España según datos de la Sociedad Española de Neurología (SEN) .

Por eso, y ante este dato tan impactante en el blog de hoy os vamos a dar algunos consejos para que tu sueño sea más reparador y de calidad. Seguir rutinas y hábitos siempre es una buena manera de acostumbrar al cuerpo para ir mejorando. 

Levantate y acuestate siempre a la misma hora 

Si llevas un horario muy marcado y madrugas mucho entre semana, seguramente te habrá pasado que el día que no tengas que madrugar tu cuerpo se despierta a la misma hora de forma natural. Eso pasa porque el cuerpo es muy sabio y se dirige mediante rutinas. Por eso es muy importante mantener un horario a la hora de irnos a dormir y a la hora de despertarse . Sobre todo el fin de semana, cuando cambiamos radicalmente nuestro horario para acostarnos y levantarnos más tarde de lo normal 

No te pases con la siesta

La siesta y los españoles, este amor incondicional de la sociedad por acostarse un ratito después de comer nos puede pasar factura cuando queremos conciliar el sueño por las noches. Lo recomendable es no superar los 30 minutos de siesta así que si eres de los que puede echarse la siesta y lo hace sin despertador…¡No te pases! 

Controla tu cena antes de dormir

Es muy típico llegar a casa después de un día largo y con mucha hambre y prepararte una gran cena porque te lo mereces. Sin embargo hay que ir con cuidado en esto porque no vamos a quemar nada mientras dormimos y nuestro organismo trabajará el doble . Si la cena es demasiado pesada puede ocasionar problemas a la hora de dormir. Hay alimentos que ayudan a dormir más que otros, es bueno reconocerlos y establecerlos en nuestra dieta. 

Un ambiente y temperatura adecuados

Este probablemente sea uno de los factores más importantes. Hay que mantener una temperatura estable para dormir, por lo general entre 15 y 22 grados , aunque siempre es mejor dormir con unos grados de menos que unos grados de más. 

Por otro lado, tenemos la importancia de sentirnos a gusto en el espacio en el que dormimos. Es decir, la calidad de nuestro colchón, de los cojines, las sábanas, tener la colcha adecuada para la estación del año en la que nos encontremos…etc es lo que marca la diferencia. Si tienes tu habitación decorada a tu gusto y cuando entras tienes esa sensación de paz interior tan importante a la hora de conciliar el sueño será mucho más fácil dormir que cuando tienes una habitación que no va acorde a tus gustos y necesidades. Pero, lo importante no es solo tener una habitación bonita por fuera y que te de esa paz interior solo con verla, lo importante es también que sea práctica y de calidad. La ropa que viste tu cama es la base a la hora de un buen descanso, si tienes unas sábanas que no se acoplan a tu cama, un cojín demasiado viejo y usado y un nórdico que no te calienta lo suficiente…tu rutina nocturna va a ser un desastre. En Euromoda nos fijamos en cada detalle para mejorar tu calidad del sueño siempre con los mejores productos y una amplia colección.

Tu ritual para dormir

Como hemos mencionado anteriormente, el cuerpo humano es mucho de rutinas y es muy sabio recordando los pasos que repetimos. Por ello, encontrar la rutina nocturna que mejor se adapte a ti puede ser una gran ventaja para conciliar el sueño. Darse un baño caliente, beberte una infusión después de la cena,leer un par de capítulos, escuchar un poco de música relajante….¡Todo vale! 

En definitiva, dormir bien es sinónimo de buena salud física y mental. Estamos en un mundo en el que cada vez son más comunes los trastornos del sueño y son muchas las personas que no logran dormir plácidamente o el tiempo suficiente. Así que no pases más noches de insomnio y empieza a cuidar tu salud, sigue estos consejos porque para encontrar un descanso de calidad se tiene que empezar por buscar productos de calidad