La vuelta al cole de tu hijos ha llegado y tras ella el estrés y el aumento del ritmo de vida. A continuación te indicamos 4 consejos para que puedas descansar mejor y afrontar los días con más energía!

Con la llegada de Septiembre y la vuelta al trabajo debemos acostumbrar nuestro cuerpo cuanto antes a la vuelta a la rutina. Este proceso suele ralentizarse debido a que “La vuelta al Cole” no equipara las mismas fechas que la vuelta al trabajo y no permite adaptar los horarios que vamos a tener durante previsiblemente todo el año hasta que los niños empiecen.

Una vez iniciada la vuelta al cole, se inicia la operación “Vuelta a la rutina”. Con ello el nivel de estrés, cansancio y sensación de agotamiento renacen las primeras semanas. “¿Cómo puede ser? ¡Vengo de vacaciones de descansar!” Este cambio lo sufren directamente las personas que han tenido un periodo vacacional más largo y el cambio que sufren es más brusco. Con todo ello, la necesidad de descansar bien se agrava y produce muchas veces el efecto adverso. Dormir mal, descansar mal, insomnio….

No obstante, aquí te dejamos 5 consejos para combatir las adversidades y descansar como un niño.

¡Acuéstate desnudo! Sí, como lo lees. Acostarse desnudo tiene grandes beneficios para tu cuerpo. Durmiendo desnudos y a una temperatura fresca en la habitación, tapados únicamente con una funda nórdica sin gramaje, permitirá que tu tejido adiposo se active para generar calor a tu cuerpo y no padezcas frio y además derivará en la quema de grasa blanca. Todo esto se recomienda hacer con ropa de cama 100% algodón, debido a que tu cuerpo va estar en contacto continuo con el tejido y favorecerá la relajación de tu cuerpo.

Métete en la cama solo cuando vayas a dormir el resto de actividades como tumbarse en la misma para ver la televisión, leer las redes sociales, revisar el correo o jugar en el móvil, tableta o portátil no nos aporta ningún factor positivo si queremos dormir mejor al final del día.

¡NO! Cuentes las horas que quedan para levantarte. Una práctica muy común cuando piensas que vas a dormir menos de lo que deberías es contar las horas que quedan para despertarte lo que provoca un aspecto adverso a dormirse cuanto antes, ya que estarás pensando cuanto tiempo te queda para despertar, o no dormirte, y no llegarás a alcanzar la fase REM (etapa del sueño más reparadora y momento en el que consolidamos la memoria).

Adapta tu ropa de cama dependiendo de la temperatura de tu habitación. No es lo mismo dormir en una habitación de 25º con una funda nórdica con relleno que sin relleno. Es importante que tu cuerpo no sude durante la noche ni tenga frío que te provocarán continuos despertares. Actualmente la temperatura es muy cambiante y debemos adaptar toda la ropa que lleva nuestra cama. Lo más sencillo es empezar poco a poco a añadir complementos (más gramaje al relleno nórdico) de forma gradual en función de la temperatura ambiente.

 ¿Y vosotros? ¿Qué nos recomendáis?